Alimentação Saudável


Nutrição
Douglas Sicotti
Foto: Leandro Augusto 


SEM LEGENDA


Alimentação Saudável X Sistema Imunológico



Os alimentos têm um papel fundamental para proteger o organismo contra doenças, vírus, bactérias, fungos entre outros invasores. A má alimentação prejudica a imunidade, o que deixa nosso organismo propenso a desenvolver infecções e quadros de gripe e resfriados, como Coronavírus (COVID-19).
O nutricionista Leandro Paulino explica que alguns cuidados devem ser diários, como a boa alimentação e a prática de exercícios físicos independente da modalidade. “A alimentação adequada ajuda a fortalecer o organismo. Isso pode aumentar a imunidade, mas não significa que a pessoa está imune ao vírus, nem que vai curá-lo. Contudo, a importância desse fortalecimento é fundamental para ajudar o corpo a preparar as defesas do organismo para enfrentar essa e outras doenças.
Leandro ainda que explica que não existe nada que faça aumentar, diretamente, nossa resposta imunológica, mas existem alguns alimentos que são ricos em vitaminas e minerais e podem ajudar a fortalecê-lo gradativamente. “Pense em uma boa alimentação como meio de melhorar a saúde como um todo, e para o bom funcionamento do sistema imune”, orienta.
Swiss 1:1 panerai replica watches uk on sale -fake panerai Radiomir, Radiomir 1940, Luminor, Luminor 1950, Luminor Due and Submersible are all available.

Choose the best cheap replica panerai watches UK shop to buy. Swiss cheap fake panerai watches on sale online.

Alimentos ricos em Vitaminas C:
Laranja, acerola, kiwi, tomate, mamão, tamarindo, gengibre, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho

Alimentos ricos em ácido fólico:
Brócolis, couve, espinafre, aveia são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e shitake) e carne de fígado.

Alimentos ricos em Zinco:Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imune.

Alimentos ricos em Vitamina E:
Nozes, castanhas do para, amendoim, amêndoas, azeite de oliva e gema de ovo são ricos em vitamina E.

Alimentos probióticos:
O Iogurte, leite fermentado e Kefir ajudam a recompor as bactérias benéficas da flora intestinal. Elas são verdadeiros soldados lutando para expulsar do organismo as bactérias "ruins". Esses microrganismos contribuem para aumentar a imunidade.

Alimentos ricos em ômega 3:
O ômega 3 presente, por exemplo, no azeite, castanhas, peixes de água fria como salmão e atum, auxiliam na regulação de algumas células do sistema imune e poderoso anti inflamatório natural.


Dicas importantes:- Beba no mínimo 2l de água por dia

- Pratique exercícios físicos regularmente

- Procure evitar bebidas alcoólicas e cigarros; ambos prejudicam nosso sistema


SEM LEGENDA
O nutricionista Leandro Paulino