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Como controlar o pânico gerado pelas notícias ligadas à pandemia do Coronavírus

Foto: Divulgação – Mpress Global



Psicanalista responde:
Como controlar o pânico gerado pelas notícias ligadas à pandemia do Coronavírus 

SEM LEGENDA

Em busca do ponto de equilíbrio para evitar o pavor colectivo diante das notícias que envolvem o Coronavírus, o psicanalista e filósofo Fabiano dá dicas de como evitar o pânico. “Busco meios para que o medo não sobressaia à razão e eu possa viver o meu dia em equilíbrio.

Para o psicanalista, o primeiro ponto é entender o motivo, a razão e as circunstancia de tudo na vida: “Temos por obrigação racional saber essas três coisas para que possamos iniciar o processo de autoconhecimento, que é o necessário para buscarmos o equilíbrio e viver bem a nossa rotina . O coronavírus é menos letal que muitos outros como o H1N1 e o SARS, tendo mortalidade abaixo dos 2%. Saber seus sintomas, formas de contágio e procedimentos, já é uma ajuda para que o nosso instinto de sobrevivência, que está em nosso inconsciente, não vença o nosso consciente.”

Instinto de Sobrevivência

Segundo Abreu, o nosso instinto de sobrevivência ativa a nossa ansiedade, o que traz consequências positivas e negativas: “a nossa ansiedade pode ter duas vertentes, uma boa e a outra ruim. A boa é que nos prepara para tomarmos medidas para lidar com os problemas. A má é que ela pode causar pânico quando não sabemos como agir ou quando não temos o que fazer e ficamos apenas na expectativa.”  

Saiba como evitar o pânico em meio a crise do coronavírus

Fabiano de Abreu aponta procedimentos para agir de forma racional e não sucumbir ao medo e ao pavor. Confira:

1 - Não veja todas as notícias sobre o caso e sim as essenciais para se manter informado. Não seja um bitolado, teórico da conspiração, e sim uma pessoa a buscar por respostas necessárias.

2 - Esteja ciente dos sintomas, que são febre, vomito, falta de ar e diarreia. Identificar que eles não são típicos de gripe faz a diferencia para que, caso os sinta, chame os bombeiros de imediato. (melhor chamar os bombeiros para não correr o risco de contagiar outras pessoas a caminho do hospital).

3 - Não frequente pontos turísticos e lugares públicos que tenha muitas pessoas em áreas de surtos. Isso já o manterá tranquilo.

4 - Compre comida o suficiente para não ter que ficar nos mercados o tempo inteiro vendo o pânico dos outros. Prateleiras vazias podem impulsionar medo e pânico. Entenda que há pessoas que não conseguem controlar o pânico e isso não tem nada a ver com a epidemia.

5 - Use a ansiedade a seu favor. Ocupe o seu tempo produzindo e se preocupando menos com o que não aconteceu ainda. E não se esqueça que as chances de viver são bem maiores que a de morrer e que, o estresse baixa a imunidade. Meditação é a busca do equilíbrio e é essencial para que possamos nos manter conscientes e com alta imunidade.

6 – Aumente o consumo de vitamina C e chás que aumente a imunidade como limão, gengibre, guaco, chá verde e alimente-se bem.

7- O medo provoca uma sensação de prazer quando percebemos que foi com o outro e não consigo mesmo. Não se sinta mal por isso pois é uma defesa do nosso organismo que está em alerta através do instinto de sobrevivência.

8- Mesmo que não tenha religião, tenha fé nas suas convicções e que dentro de uma razão, a epidemia é mais uma crise que vamos ultrapassar.




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